屏幕时间与儿童的发展：寻找平衡点

随着科技的快速发展，电子设备已广泛进入千家万户，儿童接触电子屏幕已成为普遍现象。尤其是在新冠疫情期间，疫情封锁导致儿童的屏幕时间显著增加。所谓“屏幕时间”是指儿童在电视、手机、平板电脑等电子设备上的使用时间。过度的早期屏幕使用可对儿童的语言、睡眠、视力、注意力、社交能力以及其他心理行为产生不良影响。

根据2016年《国家健康与发病率调查》（NHMS）的数据显示，52.2%的五岁以下儿童屏幕时间超过了两小时，其中74%的儿童年龄在两岁以下，32.6%的儿童年龄介于两岁至五岁之间5。2022年另一项调查显示，我国雪兰莪州高达91.4%的五岁以下儿童屏幕时间超过了三小时1。这些数据令人深感忧虑。

屏幕时间对儿童的不良影响 ²⸴⁴

儿童过早和过度接触屏幕这项课题已成为全球研究的焦点。让我们来探讨，过度的屏幕时间究竟会对儿童造成哪些影响？

1.     专注力下降

电子设备上的快速变化和多样化内容容易分散注意力。长时间使用屏幕会影响孩子的专注力，导致学习效率下降。

2.     语言与社交能力受阻

电子产品发出的声音为机械发声，缺乏人机互动。儿童只能被动地接收信息，缺乏与他人交流的机会，这会导致与语言和认知控制相关的大脑网络发育不完善，影响儿童沟通和社交能力的发展。

3.     睡眠质量下降

观看电视和玩电子游戏会使大脑和身体保持高度警觉，屏幕发出的蓝光还会抑制褪黑激素（melatonin，一种促进睡眠的激素）的分泌，打乱睡眠周期，导致儿童入睡困难。

4.     视力下降

长时间使用电子屏幕会减少眨眼频率，导致眼睛疲劳、干燥、视力模糊和流泪。严重时，可能出现眩晕、恶心和头痛。光线不足的环境下使用电子设备还会加速视力疲劳，增加近视的风险。

5.     身心健康问题

长期接触电子设备导致儿童缺乏户外活动，进而造成运动不足，从而引发肥胖问题。肥胖不仅可能影响自信心，还可能导致社交孤立。

屏幕时间指南 ³ 

父母如何帮助孩子减少屏幕时间 ²⸴⁴

•     以身作则，减少自身的屏幕时间
  父母应通过减少自身的屏幕时间，并多与孩子进行面对面的交流，避免让电子设备成为“电子保姆”。

•     制定明确的屏幕使用规则
  为孩子设定每天使用电子设备的时间，确保有清晰的规则和合理的限制。

•     鼓励孩子参与非屏幕活动
  鼓励孩子参与户外运动、阅读、音乐、绘画、玩棋盘游戏等非屏幕活动，以促进身心健康。

•     设定无屏幕区域
  在家中设定无屏幕区域（如卧室和用餐区），帮助孩子远离电子设备，促进家庭成员间的互动与交流。

•     积极参与孩子的屏幕活动
  父母应积极参与孩子的屏幕活动，帮助他们选择有助于学习和创造力发展的内容，确保屏幕使用的质量。

•     限制睡前屏幕使用，培养规律作息
  限制孩子睡前使用屏幕，帮助他们制定规律的作息时间，从而确保良好的睡眠质量。

总体而言，科技和电子设备的确为教育和娱乐提供了极大的便利，但过度的屏幕时间会对儿童的全面发展产生负面影响。父母应当成为儿童使用屏幕的严格把关者，引导孩子合理、适度地使用屏幕。如遇任何困难，您可以咨询医生或前往邻近的康宁药剂行 (CARiNG Pharmacy)，向专业药剂师寻求帮助，我们将竭诚为您提供解答。