吃年柑有什么好处呢？

除旧迎新， 一年之首， 又到了百花齐放， 灯笼高挂的华人农历新年了。每家每户少不了需要大扫除的办年货的， 精心地为这“鼠”年布置一番。众多年货中，不可或缺的当然就是男女老少都会捧在手上的年柑（或称为橘子）。

年柑的种类多， 包括芦柑，蕉柑，碰柑等。年柑与农历新年可说是息息相关。它一定是桌上贡拜品亦是送礼的最佳选择。年柑象征着好兆头，因为柑在广东话的发音是“金“，送柑就是指送金的寓意，也表示给予对方祝福的意思。

吃年柑有什么好处呢？ 

年柑富含了许多营养素，例如维生素C，维生素A， 有机酸， 胺基酸，矿物质等等。高含量的维生素C 有助于身体达到抗氧化的效果。它可以把身体里的有害物质排出，强化免疫系统以避免人体罹患感染或癌症。因此，人们感冒生病的次数可以减低，身体细胞的功能得以更完善的发挥作用。维生素A 主要有利于人体的灵魂之窗（眼睛），保护视网膜，以防止与年龄有关的眼疾风险。另外，它也能使肌肤光滑剔透，抵抗紫外线，减缓老化的痕迹（黯淡肤色，缺乏弹性，线状细纹），调整肤色到一个好的状态。

除此之外，年柑里蕴含的其他物质像是锰（Manganese），镁（Magnesium），钾盐（Potassium）对我们人体也有多多益处。比较主要的其中包括调节大脑，神经线，肌肉的功能以及强化骨骼。适量地摄取能帮助大脑健全的发育，记忆力和学习能力。它亦可帮助缓解肌肉痉挛的问题，让肌肉可以保持在一个放松的状态。再加上，钾可以和钠盐（Sodium）进行中和，有效防止高盐摄入引起的血压升高。这样血管里的血流量能够更顺畅流通，将血压保持在一个正常的水平。

最后，年柑也含有纤维素，让你通过顺利地排便来打造一个健康的肠胃。这类的食物也能够提供饱腹感，减少你的食欲或吃更大分量的食物，能够更好地帮助你管理体重。

尽管年柑好处良多，但适量地摄取是必须的。年柑属于性温水果，体质偏热者吃多了容易上火。这会引发上火症状像是舌干燥，喉咙痛，口腔炎。此外，老人，小孩及肠胃敏感的人也需要节制地吃，因为年柑里的机酸容易对胃造成伤害，也有可能出现消化不良，食欲不振的状况。服用高血压药物者也需要格外小心，摄取过量的钾成分也有可能对肾功能造成负担。

总结，新年欢愉的气氛可能不小心会让我们忽略了健康细节。在这里，我们建议您年柑一天的摄取量可以达到三或四颗。不过，还是要提醒大家了解自己的身体状况，多多注意。