微睡眠的症状

春节长假即将结束，和家人朋友又将分别，回到工作岗位。游子们在返回工作岗位的路途上，免不了在驾驶的过程中造成疏忽，从而导致交通意外。根据大马道路安全研究所的数据，从1997年至2014年期间，总共有逾十一万人于交通意外身亡。而就在去年开斋节的‘安全行动’中，在开斋节假期的一星期间，大马共发生了逾一万宗交通事故！

微睡眠，是导致交通事故的其中一大凶手，尤其是对长途驾驶。

那么什么是‘微睡眠’呢？你可能听过‘微胖’，也可能听过‘微冷’。然而‘微睡眠’却是最常发生在你我身上的。‘微睡眠’是指极为短暂的睡眠。‘短暂’在这里可定义为短则几秒钟，最长则三十秒钟。

在失去意识的短短几秒钟，我们很可能陷入了微睡眠也不得而知。而且，微睡眠的发生也是我们无法控制的。会让我们陷入微睡眠的最大原因，就是缺乏夜间的正常睡眠。长时间熬夜者、失眠者，或是因为病痛而难以入睡者最为容易在日间陷入微睡眠。

当驾驶者在长时间内单独的驾驶时，也非常容易陷入微睡眠。如果在高速行驶时发生微睡眠，短短的几秒钟足以导致严重车祸。

那么要如何判断出微睡眠的症状？如果你在长途驾驶途中出现以下状况，那就必须尽快把车停在一旁让自己休息片刻了：

• 无法让眼睛保持睁开
• 眼睛眨得比平时快
• 肌肉出现跳动（包括眼皮）
• 不断地打哈欠

那该如何避免微睡眠呢？最简单、直接的方法莫过于充分的休息。许多游子在农历新年与家人朋友共聚一堂，免不了熬夜享受乐趣。在这种情况之下，少于八个小时的睡眠是不足以应付长途驾驶的。所以在开车回乡过节前，除了要还清钱债，也记得要还清你的‘睡眠债’。

如果你不是单独开车，也可以尝试与其他乘客轮流替换驾驶，以避免自己长时间驾驶。在休息站，也可以尝试做一些轻微的有氧运动，比如快走。

在车里，也可以透过与乘客聊天来让自己保持清醒。在车里播放强劲一点的音乐也能帮助避免陷入微睡眠。

开车前来一杯咖啡也是忙碌游子们回乡过年的不二选择。但也必须注意，别让自己为了更加提神而摄取过多的咖啡因。对于平时不喝咖啡的游子们，不妨尝试其他能够提神的饮食，比如香蕉，薄荷糖，绿茶，人参茶，或是维生素B。

当你开车时发生了打瞌睡和放空等症状，就必须做好防范措施而不应该继续驾驶，绝对不能忽略重要的警告信号！