4 种降低胆固醇的天然成分

高胆固醇与增加心脏病和中风等心血管疾病的风险有关。然而,许多人可能对服用胆固醇药物有所疑虑。

高胆固醇水平需要使用控制胆固醇的药物,例如他汀类和贝特类药物。然而,若您处在临界高胆固醇水平也可考虑使用以下的天然成分来控制坏胆固醇的增加。

红色酵母米(Red Yeast Rice)1

由酵母发酵制成。是一种天然存在的他汀类药物。

  • 红色酵母米的作用?

发酵会产生莫纳可林 (Monacolin K),是一种以降脂特性而闻名的物质。 莫纳可林在结构上与洛伐他汀(Lovastatin)相同,而洛伐他汀是一种降低胆固醇的药物。

  • 对脂质分布的影响

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-Cholesterol)

与安慰剂相比,最新研究显示有效剂量在 1200 毫克至 4800 毫克/天之间,这其中包含了 4.8 毫克至 24 毫克的莫纳可林。在使用的 2 至 24 个月后,低密度脂蛋白胆固醇平均降低了 1.02 mmol/L。

高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-Cholesterol) 和甘油三酯 (Triglyceride)

与安慰剂相比,红色酵母米在增加高密度脂蛋白胆固醇和降低甘油三酯方面的作用则显得微不足道。

  • 剂量

每天 1200-2400 毫克

  • 关注点?

研究表明,长期使用莫纳可林可能会导致轻度至中度严重的副作用,例如肌肉疼痛。但它们通常是安全的且耐受性良好。

 

益生菌(植物乳杆菌 L.Plantarum 的特定菌株)2

3 种经临床验证的益生菌菌株组合:

植物乳杆菌 (CECT 7527)

植物乳杆菌 (CECT 7528)

植物乳杆菌 (CECT 7529)

  • 益生菌的作用?

  1. 减少肠道胆固醇的吸收。

这种益生细菌组合能够分解胆固醇(胆汁盐)并减少胆汁盐重新吸收回肝脏。

  1. 增加肝脏对胆固醇的消耗。

一旦分解,可吸收的胆汁盐就会减少,然后通过粪便排出。为了替换丢失的胆汁盐,肝脏将消耗血液中的胆固醇来制造新的胆汁盐。

  • 对脂质分布的影响3

与安慰剂相比,这种益生菌组合在服用 12 周后显着降低了血浆中的总胆固醇(Total Cholesterol)和低密度脂蛋白胆固醇:

总胆固醇降低 13.6%

低密度脂蛋白胆固醇降低 14.6%

  • 剂量

每天一粒。

 

大豆卵磷脂(Soy Lecithin)4

大豆卵磷脂是磷脂和源自大豆油、磷脂酰胆碱、磷脂和糖脂的油的混合物。

  • 卵磷脂的作用?

  1. 卵磷脂可以通过乳化来避免脂肪的吸收。
  2. 大豆蛋白可通过减少胆固醇在肠道里的吸收和增加胆汁酸的排泄来达到降低脂质水平的功效。 (这种胆汁酸的作用是促进我们小肠对脂肪的吸收)
  • 对脂质分布的影响

它主要降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但此研究结果是以整体大豆蛋白为研究,文献中并没有以卵磷脂为孤立作用的研究。

换句话说,与其他胆固醇补充剂相比,它降低胆固醇效果的临床证据较少。

  • 剂量

每天 500 毫克。

 

欧米加-3(Omega-3)5

欧米加-3脂肪是一种必需脂肪酸,因为它们不能由身体合成,而是必须通过饮食或补充剂获得。二十碳五烯酸 (EPA) 和 二十二碳六烯酸 (DHA)含量最高的食物是长鳍金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼等富含脂肪的鱼类。

  • 欧米加-3的作用?

含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,可抑制肝脏中极低密度脂蛋白胆固醇 (VLDL) 和甘油三酯的生成。

  • 对脂质分布的影响6

  1. 降低血浆中甘油三酯水平。
  2. 一项人类研究综述显示,每天大约 4 克欧米加-30脂肪酸能够:

↓甘油三酯: 25% 至 30%

↑高密度脂蛋白胆固醇:1% 至 3%

总胆固醇没有受到显着影响。然而,低密度脂蛋白胆固醇却有所增加但并不显着。

  • 剂量

美国心脏协会建议需要降低甘油三酯水平和降低心血管风险的患者每天需服用 2 至 4 克 EPA + DHA

 

结论

一般来说,胆固醇水平可以在每3到6个月检测一次。因此,在食用以上所提及降低胆固醇的天然成分时,建议也持续使用3到6个月的时间。这些保健品都可在我们各康宁药剂行分店买到。

如果您想了解更多信息,请联系您临近的康宁药剂分店药剂师。或者,在我们的 CARiNG Pharmacy Facebook 页面上给我们留言。

Reference

  1. Red Yeast Rice for Hypercholesterolemia. Cicero A, Fogacci F, Banach M (2019). Methodist DeBakey Cardiovascular Journal. 
  2. Cholesterol-lowering efficacy ofLactobacillus plantarum CECT 7527, 7528 and 7529 in hypercholesterolaemic adults. Fuentes M, Lajo T, Carrión J, et al (2012). British Journal of Nutrition.
  3. Lactobacillus plantarum CECT 7527, 7528 and 7529: probiotic candidates to reduce cholesterol levels. Bosch M, Fuentes M, Audivert S, et al (2013). Journal of the Science of Food and Agriculture. 
  4. Influence of Soy Lecithin Administration on Hypercholesterolemia. Mourad A, de Carvalho Pincinato E, Mazzola P, et al (2010). Cholesterol. 
  5. Overview of Omega-3 Fatty Acid Therapies. Daniel E, Bradberry J. (Web accessed December 2021). Web link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875260/.
  6. Omega-3 Fatty Acids. Covington M. (Web accessed December 2021). Web link: https://www.aafp.org/afp/2004/0701/p133.html.