“Saya mahu menurunkan berat badan. Doktor menasihatkan bahawa saya perlu kurangkan berat badan untuk memperbaiki masalah kesihatan saya.”
Penurunan berat badan bukanlah jawapan untuk semua masalah kesihatan, tetapi doktor mungkin akan menyarankan anda untuk mengurangkan berat badan bagi menambah baik tahap kesihatan terutamanya untuk penyakit-penyakit yang mempunyai kaitan dengan kegemukan; seperti penyakit jantung, darah tinggi, kencing manis dan sakit lutut atau belakang yang berpunca dari berat badan berlebihan.
Perjalanan untuk menurunkan berat badan sememangnya sukar. Dalam pelbagai usaha untuk menurunkan berat badan, anda pastinya pernah menjumpai pelbagai ‘fad diet’, iaitu pelan diet yang popular kerana menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, namun ianya mungkin tidak sihat atau tidak sesuai untuk diamalkan bagi jangka masa lama.
Kalori merupakan tenaga yang dihasilkan oleh makanan yang dimakan. Pembakaran makanan dalam tubuh akan menghasilkan tenaga untuk pelbagai aktiviti harian dan boleh diukur dengan unit kilokalori (kcal)1. Jumlah kalori yang diperlukan oleh setiap individual bergantung kepada beberapa faktor seperti: jantina, umur dan aktiviti fizikal.
Kalori yang tidak digunakan akan disimpan di dalam badan sebagai lemak. Dengan mengurangkan pengambilan kalori atau meningkatkan aktiviti fizikal, badan akan mengalami defisit kalori, iaitu keadaan di mana kalori yang dibakar adalah lebih tinggi berbanding kalori yang dimakan2. Cara ini dapat mengelakkan kalori daripada disimpan sebagai lemak dan penurunan berat badan dapat dicapai tanpa perlu menjejaskan keseimbangan nutrisi pemakanan harian anda.
Untuk menyemak keperluan tenaga harian bagi mengetahui jumlah tenaga yang diperlukan atau mendapatkan lebih tips untuk menurunkan berat badan, anda boleh merujuk kepada pengamal perubatan atau berkunjung ke mana-mana cawangan CARiNG Pharmacy berdekatan anda untuk mendapatkan nasihat ahli farmasi kami.
